คุณกำลังเสี่ยงเป็นสำไส้แปรปรวนอยู่หรือไม่ ?

ลำไส้แปรปรวน

ลำไส้แปรปรวน เป็นง่ายแต่หายยากหากไม่ระวัง  สังเกตุพฤติกรรมของคุณว่ากำลังเข้าข่ายเสี่ยงลำไส้แปรปรวนหรือเปล่า ด้วย  Checklist ง่าย ๆ ไปลองเช็คกัน . . .

ชื่อของคุณ
เบอร์โทรของคุณ
อีเมล์ของคุณ (ถ้ามี)
1. กินเต้าหู้ ถั่วเหลือง หรือเนื้อปลาแทนเนื้อสัตว์
2. กินของทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด หรือขนมหวานเป็นประจำ
3. เลือกกินข้าวหรือทานธัญพืชไม่ขัดสี
4. กินอาหารรสจัด เช่น รสเผ็ดหรือเปรี้ยวมาก ๆ
5. กินอาหารไม่ตรงเวลา
6. ดื่มชา กาแฟ
7. ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เช่น เหล้า เบียร์
8. ดื่มน้ำอัดลม
9. แบ่งกินมื้อย่อย 4-5 มื้อ ในปริมาณน้อย ๆ และเน้นผักผลไม้
10. ออกกำลังกายเป็นประจำ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *


This will close in 20 seconds

Scroll to Top