Setup Menus in Admin Panel

7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น!!

7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น!!
7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น!!

เพิ่มน้ำหนัก 7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากอ้วน ไม่ขึ้นให้มันรู้ไป!!

ปัญหาคนน้ำหนักตัวน้อย ที่ไม่ยอมขึ้นสักที ไม่ว่าจะทำยังไงแล้วก็ยังโดนทักว่า ผอมแห้งไปไหม? ไม่สบายรึเปล่า? ซึ่งก็ทำให้เสียความมั่นใจอยู่ตลอดเวลา ซึ่งหลายครั้งแล้วที่พยายามจะเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้นแต่ก็ยังทำไม่ได้ นั่นก็อาจเป็นไปได้ว่าคุณกำลังใช้วิธีการเพิ่มน้ำหนักที่ผิดอยู่ก็เป็นได้

เพิ่มปริมาณในแต่ละมื้อ 

การที่เรามีน้ำหนักตัวน้อย สาเหตุหนึ่งก็มาจากอาหารการกิน การทานเป็นปัจจัยสำคัญในการเพิ่มน้ำหนัก โดยควรที่จะทานอาหารให้มากขึ้นจากปกติ โดยเริ่มเพิ่มปริมาณการทานในมื้ออาหารหลักของเราให้มากขึ้นไปเรื่อยๆ เช่น จากที่เคยทาน 1 จานต่อมื้อ ก็ให้ค่อยๆ เพิ่มปริมาณให้มากขึ้นเรื่อยๆ เป็นลำดับไป

เพิ่มน้ำหนัก 7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากอ้วน ไม่ขึ้นให้มันรู้ไป!!

ไม่ดื่มน้ำก่อนอาหาร 

หลายๆ คนอาจชอบดื่มน้ำก่อนอาหารจนติดเป็นนิสัย หรือดื่มน้ำไปด้วยระหว่างทานอาหาร ซึ่งนั่นจะทำให้คุณไม่สามารถทานได้มากพอ เพราะน้ำจะไปแย่งพื้นที่ในกระเพราะและทำให้อิ่มเร็วมากขึ้น ดังนั้นหากต้องการที่จะทานอาหารให้มากขึ้น ควรงดดื่มน้ำก่อนและระหว่างมื้ออาหาร โดยให้ดื่มทีเดียวหลังทานเสร็จไปเลยจะดีกว่า

ทานระหว่างมื้อให้มากขึ้น 

โดยปกติแล้วเราจะทานอาหารมื้อหลักๆ อยู่ 3 มื้อ ซึ่งหากต้องการจะเพิ่มน้ำหนัก ก็ควรเพิ่มอัตราการทานให้มากขึ้นเช่นกัน โดยเพิ่มมื้อย่อยระหว่างวันให้ร่างกายได้รับปริมาณอาหารที่มากขึ้นนั่นเอง

>>บทความน่าอ่าน *น้ำหนักน้อยเกินไป กับปัญหากวนใจของคนผอม ที่แก้ไม่ได้สักที !! <<

งดของไม่มีประโยชน์ 

อาหารที่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อย่างพวกแอลกอฮอล์ หรือของหมักดองต่างๆ นั้น ควรจะหลีกเลี่ยง หรือไม่ทานไปเลยจะดีกว่า เพราะเนื่องจากจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ กับร่างกายแล้ว ยังมีผลเสียต่อสุขภาพอีกด้วย

ทานหวานมากไปก็ไม่ดี 

การทานของหวาน ที่มีส่วนประกอบของน้ำตาลและไขมัน และให้แคลลอรี่เป็นจำนวนมาก ถึงแม้อาจมีส่วนช่วยให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ก็จะเป็นการเพิ่มน้ำหนักที่ไม่ได้นำมาซึ่งสุขภาพที่ดี ซ้ำยังจะมีความเสี่ยงเกิดโรคร้ายต่างๆ อย่างเบาหวาน ความดัน คลอเรสตอรอลสูง ฯลฯ ตามมาได้ ทางที่ดีควรเลือกวิธีที่จะทำให้หุ่นพอดีแบบเฮลตี้จะดีกว่า

เพิ่มน้ำหนัก 7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากอ้วน ไม่ขึ้นให้มันรู้ไป!!

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ 

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ยังไงก็ดีกับสุขภาพอยู่แล้ว ซึ่งการนอนหลับให้ได้ตามที่ร่างกายต้องการก็จะช่วยให้ระบบร่างกายทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ทานอาหารเสริมที่เป็นประโยชน์ 

การทานอาหารเสริม ก็เป็นตัวช่วยหนึ่งที่ในการช่วยเพิ่มน้ำหนักตัวให้รวดเร็วขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ควรจะเลือกอาหารเสริมที่มีวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็น และช่วยในการดูดซึมสารที่เป็นโยชน์แก่ร่างกายได้ดี เพื่อเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ และทำให้ได้น้ำหนักที่พอดี อย่างมีสุขภาพดีด้วยนั่นเอง

ติดตามข่าวสารและโปรโมชั่นดีๆ จาก Fanpage The NA Thailand ได้ทีนี่!

ผลิตภัณฑ์ดีๆ จาก NA Thailand Click!

0 responses on "7 เคล็ดลับเด็ด สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนักให้มากขึ้น!!"

Leave a Message

Your email address will not be published. Required fields are marked *