fbpx

มาดู 7 อาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายกำลัง “ขาดโปรตีน” อย่างหนัก

มาดู 7 อาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายกำลัง ขาดโปรตีน อย่างหนัก

 

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่า “โปรตีน” มีส่วนสำคัญในการซ่อมแซมและเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง โดยปริมาณที่ควรได้รับต่อวันนั้น อัตราส่วนอยู่ที่ 0.8 กรัมต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม และถ้าพูดถึงในแง่ของน้ำหนักตัวโดยเฉลี่ยของแต่ละเพศ เพศชายควรได้รับ 56 กรัมต่อวัน ส่วนเพศหญิงต้องทาน 46 กรัมต่อวัน มิเช่นนั้นจะทำให้ร่างกาย “ขาดโปรตีน” ที่ควรได้รับในแต่ละวันได้

 
เมื่อเร็วๆ นี้มีการศึกษาโดย Annals of New York Academy of Sciences วารสารทางวิทยาศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุดในสหรัฐอเมริกา เผยว่า ประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลกกำลังขาดโปรตีนอย่างหนัก ซึ่งอาการการ ขาดโปรตีน จะมีสัญญาณบ่งบอกชัดเจน อย่างเช่น 7 ข้อดังต่อไปนี้…
 
1. หิวบ่อย
 
นักวิจัยโรคเบาหวานพบว่า อุปนิสัยในการอยากทานของหวานบ่อยๆ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง พร้อมกับการได้รับคาร์โบไฮเดรตมากจนเกินไป แนะนำให้เปลี่ยนมาทานโปรตีนเช่น การทานไข่ หรือสเต็กเนื้อ แทนมัฟฟินในตอนเช้า เพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย
 
 
2. เส้นผม ผิวหนัง และเล็บ ดูแย่
 
การขาดโปรตีนทำให้เส้นผมของคุณบางลง ผิวของคุณง่ายต่อการลอก และเล็บนูนเป็นเส้นๆ แสดงว่าคุณกำลังขาดโปรตีนอย่างหนัก
 
3.   แผลหายช้า
 
จากการศึกษาในวารสารชีววิทยาเคมี พบว่าโปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการรักษารอยแผลเป็นและบาดแผล แต่หากพบว่าแผลเล็กน้อย อย่างเช่น รอยฟกช้ำ แผลถลอก ขีดข่วน หายช้าจนผิดสังเกต แสดงว่าคุณกำลังขาดโปรตีน

มาดู 7 อาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายกำลัง "ขาดโปรตีน" อย่างหนัก

 
4. รู้สึกเบื่อ
 
ความรู้สึกเหนื่อยล้าและเบื่อหน่าย เกิดจากการขาดน้ำตาลในเลือก รวมถึง ขาดโปรตีน แต่หากมีอาการความจำเสื่อมหรือไม่มีสมาธิในการเรียนให้รีบปรึกษาแพทย์เป็นการด่วน
 
5. นอนไม่หลับ
 
โปรตีนสร้างขึ้นจากโพรไบโอซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ทำให้เรารู้สึกง่วงซึม ฉะนั้นควรทานโปรตีนเป็นมื้อสุดท้ายก่อนเข้านอน จะช่วยทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น

มาดู 7 อาการที่บ่งบอกว่า ร่างกายกำลัง "ขาดโปรตีน" อย่างหนัก

 
6. เกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและปวดข้อ
 
เนื่องจากโปรตีนเป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การบริโภคไม่เพียงพออาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแอ และปวดล้ามถึงข้อต่อ
 
7. กระดูกเปราะ
 
ถึงแม้ว่าแคลเซียมจะช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน แต่ความเป็นจริงแล้วโปรตีนต่างหากเป็นตัวดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูก หากได้รับไม่เพียงพอความแข็งแรงของกระดูกจะลดลง เกิดเป็นภาวะกระดูกเปราะ ให้รีบปรึกษานักโภชนาการทันที
 
 

มัลติวิต ซอย ไอโซเลท โปรตีนเข้มข้นจากเกาหลี

อุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะโปรตีนเข้มข้นจากพืชคาร์โบไฮเดรต วิตามิน เกลือแร่ อีกทั้ง มีใยอาหารสูง ไขมันไม่อิ่มตัว และไม่มีโคเลสเตอรอลปราศจากน้ำตาล ใช้ความหวานจากผลไม้ธรรมชาติ

 
สนใจผลิตภัณฑ์

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *